DOSSIER SPECIAL

Guide achat stepper : les facteurs à prendre en compte

Le stepper provient du mot anglais step qui signifie marche, il permet de se maintenir en forme chez soi, sans avoir recours à de grands espaces.
Ce type d’appareil de musculation est utilisé par de nombreux sportifs qui souhaitent s’entretenir tout en s’entraînant avec une relative simplicité, les personnes peu habitués au sport peuvent également se servir d’un stepper afin de bonifier leur condition physique.

Etant un appareil destiné à la marche, le stepper fait également travailler le haut du corps en plus des jambes et des abdominaux grâce aux mouvements répétitifs de la pression exercées par les pieds qui se trouve être similaire à une montée d’escalier.
Multifonctions pour l’organisme, le stepper est idéal contre les maladies cardiovasculaires tout en favorisant une silhouette sportive, le fait de se muscler avec cet appareil permet également de perdre du poids afin de se sentir en symbiose avec son corps.

Utiliser un stepper permet aux muscles de se perfectionner, même sur les zones les plus difficiles à muscler comme au niveau des fessiers, sans avoir l’impression d’escalader une montagne. Bien que demandant quelques efforts de la part de l’utilisateur, un stepper à la particularité d’offrir des résultats optimales et en très peu de temps, suivant l’intensité des séances effectuées.

Comment bien choisir son stepper ?

Un stepper peut être utilisé selon le rythme souhaité pour les entraînements, en général un dépliant relatant les différents programmes selon les niveaux est fourni avec l’appareil.
Peu encombrant et facile à ranger, le stepper est parfait pour s’offrir une séance à tout moment, plusieurs modèles plus ou moins perfectionnés sont disponibles sur le marché pour les particuliers souhaitant l’utiliser à domicile.

On retrouve également des steppers pro ou semi-pro plus complets et robustes destinés aux salles de sport.
Il existe aussi des modèles intermédiaires entre les steppers pour particuliers et ceux dédiés aux salles de fitness, permettant ainsi à des sportifs confirmés d’effectuer des séances intensives depuis leur domicile.

Bien choisir son appareil parmi les différents types de stepper peut s’avérer périlleux, il est donc important d’opter pour un stepper qui soit adapté à vos objectifs sportifs tout en offrant un confort agréable lors de vos séances de « step ».
Selon votre utilisation, vous avez le choix entre une multitude de modèles proposant des performances plus ou moins évoluées. Quelque soit le stepper, il se doit d’être stable et être conforme à votre poids.

Le piston doit être de bonne qualité et résistant, la pression d’un pied doit être indépendante, permettant un travail musculaire individuel à chaque marche.
Par rapport à vos objectifs, vous devez choisir le stepper vous convenant le mieux, qu’il s’agisse d’améliorer son système cardio-vasculaire, la tonification des muscles situés au bas du corps, votre silhouette ne peut être que sublimée.
Optez pour un stepper selon son niveau de résistance, la présence d’un guidon sur celui-ci, le type de mouvement qu’il effectue, ou encore le niveau de performance offerte sur la console.
Afin de faire travailler simultanément le haut et le bas du corps, les steppers équipés d’extenseurs sont idéals pour effectuer ses exercices dans des conditions optimales.

Il existe 3 types de freinage, par vérin hydraulique, par freinage magnétique et par freinage magnétique doté d’un réglage de l’intensité.
Le type de freinage choisi est primordial lors de votre achat de stepper, car il aura un impact direct sur la qualité de l’appareil lorsque vous réaliserez vos séances de fitness.
Les vérins sont ainsi fixés sur les pédales, le fonctionnement s’explique par le fait que lorsque vous exercez une pression sur une pédale, le liquide est compressé à l’intérieur par les deux parties du vérin qui s’éloignent pour reformer ensuite la longueur du vérin.

Le freinage magnétique est un système d’aimants qui freine la descente de la pédale, sur certains nouveaux modèles un moteur est utilisé afin d’éloigner ou rapprocher les aimants, et pour les modèles standards, un système généralement réglable manuellement par une molette.

Les avantages de cet appareil

Les fonctionnalités d’un stepper résident au niveau de la résistance intégrée qui sert à déterminer le niveau d’intensité de l’entrainement. Le nombre de niveaux présent sur l’appareil est déterminant afin de pouvoir ajuster le niveau de résistance avec précision. Grace à cet ajustage précis, les entrainement sont mieux adaptés à vos capacités du moment, que ce soit pour une séance intensive ou plus modérée suivant votre forme, ces niveaux de résistance permettent ainsi de se muscler de façon progressive.

Le type de mouvement employé sur les steppers différent selon les modèles, on retrouve les steppers traditionnels qui fonctionnent par un mouvement à la verticale simulant ainsi la montée puis la descente d’un escalier.
D’autres steppers sont plus axés sur certaines parties du corps précises tels les adducteurs, ces modèles permettant un mouvement rotatif et non à la verticale.
Le poids maximal d’un utilisateur varie également selon le modèle du stepper, cette indication est primordiale quant à la robustesse de l’appareil, en effet plus le poids supporté par le stepper sera élevé et plus il offrira une stabilité et un confort optimal lors de son utilisation.

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A PROPOS

Comment bien choisir son stepper ?

Il existe sur le marché 2 types de steppers, le stepper traditionnel idéal pour une pratique plus intensive permet une amplitude de marche importante grâce à ses pédales mesurant plus de 50 cm.
Ensuite, on retrouve le mini stepper qui se trouve être idéalement adapté pour une utilisation occasionnel, il possède une amplitude moins importante que le stepper avec des mesures allant de 20 à 30 cm.
Certains steppers sont dotés d’un ordinateur de bord présentant les statistiques de vos séances, cet outil est parfait afin de garder votre motivation intacte et d’améliorer ainsi vos performances.

D’autres modèles allient qualité, praticité, performance et esthétisme, notamment les steppers destinés aux femmes sont généralement plus colorés, ce qui n’empêche pas ces modèles d’être conçu avec des matériaux hautement résistants comme de l’acier et de pouvoir supporter jusqu’à 100 kg de charge.
Les steppers hydrauliques disposent de deux extenseurs, permettant un travail efficace en toutes rapidités des différents groupes musculaires sollicités.
Les steppers à poignets permettent d’avoir une position optimale lors des exercices sur l’appareil, le petit inconvénient est qu’il prend plus de place car on ne peut pas le glisser sous un lit par exemple, mais il existe dorénavant des modèles pliables.
D’autres modèles proposent également une puissance importante en watt tout en causant très peu de désagrément sonore.

ASTUCES A CONNAITRE

Les options à prendre en compte

Les avantages à utiliser cet appareil réside essentiellement dans le bien être, les différents muscles se trouvant renforcer sur tout le corps, jouant ainsi un rôle important au moral. Quotidiennement vous pouvez être amenés à faire des exercices en montant des marches notamment, ce qui peut s’avérer parfois douloureux car dans cette circonstance, le poids du corps repose totalement sur les muscles des pieds ainsi que ceux des fessiers, causant au corps des traumatismes physiques. Un stepper évite ces désagréments médicaux et contribue à la santé du cœur tout en développant des capacités de respirations améliorées.
De plus d’être pratique à utiliser, il est facile à ranger et peu encombrant, le stepper se trouve être l’un des appareils de musculation se rangeant le plus facilement, même dans les petits espaces tels des studios.

Malgré sa petite taille, le stepper est un appareil permettant un travail complet sur les muscles situés au bas du corps comme les cuisses, les fessiers sans oublier les ischios-jambiers, les mollets, les adducteurs ainsi que les abdominaux. La silhouette se trouve alors remodeler au fil du temps de la pratique de cet appareil, les muscles sont également tonifiés tout comme le système cardio-vasculaire qui bénéficie de ce bien être que peut apporter un stepper.

Contrairement à beaucoup d’autres appareils de musculation, un stepper ne demande pas une utilisation intensive afin d’obtenir des résultats efficaces sur sa silhouette, il suffit d’effectuer des séances de 5 à 15 minutes par jour pour obtenir des résultats rapidement et facilement sans trop d’efforts.
En effet, effectuer de courtes séances régulièrement favorise les performances tout en laissant le temps aux muscles de récupérer entre chaque séance.

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Les tests proposés ne sont pas exhaustifs. Au contraire, nous nous engageons à tester uniquement les appareils qui nous paraissent les plus créatifs sur le papier.

En Bref !

L’utilisation régulière d’un stepper permet de réguler votre rythme cardio-vasculaire tout en stimulant votre capacité pulmonaire.
L’endurance, la capacité respiratoire ainsi que la souplesse articulaire se trouvent améliorés, la circulation sanguine est stimulée permettant d’améliorer les performances du système cardio-vasculaire. En effet, simuler l’action de monter des escaliers grâce au stepper est vraiment recommandé pour obtenir une bonne santé du cœur.

La pratique du stepper est accessible aussi bien aux débutants qu’aux sportifs, sa facilité d’utilisation combiné aux peux d’efforts à fournir afin d’obtenir une silhouette sportive et sans passer énormément de temps dessus.
La technologie employée par les steppers permet d’effectuer des monter de marche sans pour autant forcer sur les articulations ou encore les lombaires.
Il peut être également recommandé de mesurer votre pouls grâce notamment à des capteurs cardiaques apposés sur certains steppers, sinon il suffit de s’équiper d’une montre cardio fréquencemètre qui a comme utilité d’indiquer votre rythme cardiaque réel afin de réguler l’intensité de vos séances.
Les capteurs cardiaques indiquent votre fréquence cardiaque par oreillettes ou encore par une pince placée sur l’un des doigts.
Les programmes présents sur la console permettent de contrôler tous vos entraînements en les rendant efficaces afin de se muscler, perdre du poids, ou gagner en endurance.

Les différents programmes variés proposés sont idéales afin de rester motivé,
Les programmes basiques vous informent sur Le nombre de marches montées, la durée de l’entraînement, le nombre approximatif de calories brûlées ainsi que le nombre de marches montées par minute.
On retrouve ces informations sur certains steppers de type hydraulique notamment, et sur pratiquement tous les steppers à fonctionnement magnétique ou électromagnétique.

Avertissement

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